Az étrend-kiegészítők újabb kategóriájához érkeztünk. Ezek pedig az MRP-k. Ezek is tömegnövelők, de egy külön kategóriába tartoznak. De miért is?
Nos, az MRP-k végső soron tömegnövelők, ez igaz. A fehérjetartalmuk alapján a 30% fehérjetartalmú feletti, haladó tömegnövelők közé kellene tartozniuk. Azonban, ha megnézed, fehérjetartalmuk gyakran jóval magasabb, mint 30%, és egy sor kiegészítő hatóanyag találhatsz bennük.
Mit takar a név?
Az MRP a Meal Replacement Powder rövidítése, magyarul: étkezést helyettesítő por. Nem véletlen az elnevezés, ugyanis ezek a termékek olyan mennyiségben tartalmaznak fehérjéket és szénhidrátokat, hogy akár egy-egy étkezést is helyettesíthetnek. Nem, nem jobbak annál, ez az igaz állítás még egy étkezést helyettesítő turmixra is igaz. Nem lehet ezen élni huzamosabb ideig, mivel szervezetünk a szilárd táplálék emésztésére van összerakva, azonban egy-egy étkezés kiváltható, ha kellően komplex, és megfelelő felszívódási mutatókkal ellátott terméket választunk hozzá.
Mikor hasznosak?
Tudjuk, hogy össze lehet keverni a dextrózt és a fehérjét, és máris kész az olcsó házi cucc. Ez egy költséghatékony megoldásnak elmegy, de a tökéletestől nagyon messze van, ráadásul igazából csak edzés utánra felel meg úgy-ahogy. A maltodextrin+fehérje egy fokkal jobb, a zabpehely+fehérje még jobb, ha az MRP-ről van szó, de ez még mindig nagyon-nagyon szabados megoldás. Ha a szándékaid komolyak a sporttal, akkor jobban teszed, ha étkezés helyettesítésére egy profi MRP-t használsz. Ebben minden benne lesz, ami a fejlődésed szempontjából fontos lehet, ráadásul a nagy mennyiségű fehérje és komplex szénhidrát mellett egy sor extra hatóanyagot is bevihetsz általa. Talán elsőre drágának tűnnek, de ha kétszer annyi olcsó vackot kell megenned, azért az eredményért (már persze ha van eredmény), ami fele annyi MRP-vel megvan, akkor lehet, hogy az olcsó nem is olyan olcsó. Ettől függetlenül persze megvan az áruk, de motorból sem fogsz soha egy robogó árából Harley-t venni. De nem is ugyanolyan a kettő.
Csak MRP az MRP?
Mint minden tömegnövelőnél, itt is felmerül a kérdés, hogy be lehet-e venni az MRP-t edzés után. Igen is, meg nem is. A kifejezetten étkezés helyettesítésére szolgáló termékek általában csak lassú felszívódású szénhidrátokat tartalmaznak. Edzés után azonban fontos lenne, hogy gyorsan felszívódó szénhidrátokat is bevigyünk, hogy a glikogénraktárakat a lehető leghamarabb feltöltsük. Erre egy klasszikus MRP kevésbé alkalmas.
Ott vannak azonban az All-In-One formulák, vagy metabolikus optimalizálók, melyeknek szénhidrátprofiljában gyorsan és lassan felszívódó szénhidrátok egyaránt vannak, és annyi plusz hatóanyagot tartalmaznak a makrotápanyagokon felül, hogy vétek lenne nem fogyasztani őket edzés után.
Nyitókép: freepik.com
