Bátran kijelenthetjük, hogy nincs olyan ember, aki ne szeretné a palacsintát. Még ha valahol létezik is ebben az univerzumban, akkor az azért van, mert még nem kóstolta meg ezt az ínycsiklandozó proteines palacsintát. Igen, jól olvastad. Ez a palacsinta nagyobb adag fehérjét tartalmaz, sőt, az elkészítése nem vesz igénybe többet néhány percnél, és még a kétbalkezesek is megtudják csinálni.
Próbáld ki a 4 darabos palacsinta receptet, ideális reggelinek számít, mert 365 kalóriát, 42 g fehérjét, 30 g cukrot és 7 g zsírt tartalmaz!
Mire van szükségünk a tápláló palacsintához?
- 2 evőkanál darált zabpehely
- 1 mérőpohár fehérje, például True Whey
- 1 egész tojás
- 2 tojásfehérje
- 1/2 banán (60 g)
- csipetnyi só
Hogyan készítsük el a proteines palacsintát?
Elég, ha az összes hozzávalót egy tálba rakjuk, és összeturmixoljuk. Az így létrejött sima és folyékony tésztát merőkanállal kiönthetjük a teflonos serpenyőre, amelyet előtte bekenünk egy kis kókuszolajjal, majd aranybarnára sütjük! Jó étvágyat!
Ezt a gyors, finom és egészséges palacsintát a saját ízlésed és képzelőerőd szerint ízesítheted és díszítheted. Leöntheted őket kalóriamentes eper- vagy pancake-sziruppal, felvághatsz néhány epret, hozzáadhatsz néhány málnát vagy áfonyát. Örülni fogunk, ha a hozzászólásokban megosztod velünk, mennyire ízlett a receptünk. Amennyiben tetszett a receptünk, kérjük támogasd egy megosztással!
Mária
Forrás: gymbeam.hu
